[...] miejscu: 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, szynka lub mleko z płatkami Co lubisz jeść na obiad : co jest , to jem Co jako przekąskę : słodycze, wszystko co [...]
taak wiem ze trzeba cos umiec dlatego tam nie ide, na grupe zawansowana? tak cztery treningi mt mam za soba? pisalem ..trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem...nie cztery lata ! pisalem tez ze trenuje w weekendy mt sobota i neidziela.. czyli od pon do piatku wolne mam czas(3 miesieczne wakacje) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale, czasem przejażdżka rowerem (jakieś 8km, może raz na tydzień lub dwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 lat Waga : 100kg Wzrost : 195 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 94cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening masowy/siłowy Stosowane [...]
[...] dodatnim 5. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc 5x12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 5x12 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. Może być? Co wrzucić zamiast wykroków? Jak często i jak intensywnie biegać, żeby nie sabotować sobie treningu? Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-09-11 08:12:35
Luz, napisz jak czesto mozesz wchodzic na treningi, jak pracujesz, ile wyciskasz w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie plasko, napisz maxy i ile razy zrobisz ciezarem 80%), napisz cos o diecie swojej. Twoim glownym celem jest redukcja tluszczu/rzezba tak? Aha, no i podaj wage wymiary i szacunkowy % body fat. I czy mozesz [...]
a chciałem jeszcze zapytać o skutki uboczne. mianowicie czy zahamowanie spermatogenezy i zanik jąder są odwracalne? a zresztą na zanik jąder bije sie hcg. jak jest wiec ze spermatogenezą? jak często one występują?
[...] to podalas troche za malo danych, np nie podalas %bf (body fat). Jak czesto robisz ten trening? Jesli codziennie to byc moze deficyt kaloryczny jest troche za duzy jak dla Ciebie. Jesli jeszcze nie zaczelas redukcji to ograniczaj kalorie stopniowo (az dojdziesz do wyliczonego poziomu). Poza tym ja dalbym na poczatek troche wiecej wegli [...]
Dreso możesz napisać coś na temat Twojego treningu łydek??Jak często je ćwiczysz,ile ćwiczeń,serii,powtórzeń wykonujesz?? Od zawsze miałeś mocne łydki czy raczej zauważyłeś ich wzrost poprzez szczególny trening??
[...] zeszło 15kg, chce schudnąć jeszcze ok. 10kg. 1. Jakie ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go zamontować. 2. Jak często ćwiczyć brzuch tzn. ile razy w tygodniu? Jak wiele powtórzeń i serii robić? Wiem, że to zależy od danej osoby, ale chodzi mi o wskazówki bo [...]
A ja pozwole sobie spytać z innej beczki ... Jak często uprawiasz sex ? Tzn ile razy w tygodniu ? Może gdybyś stopniowo zwiększał częstotliwość stosunków , z czasem organizm "dotrenowałby" się do lepszej łóżkowej sprawności .Podobny schemat wystepuje u mnie - w okresach w których odbywałem dużo stosunków, moja forma była znacznie lepsza w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]
koledzy 3 miesięczna kuracja za mną więc dla śledzących ten post chciałbym poprosić o pomoc przy mostku. Zdecydowałem się na mostek dlatego, że chciałbym kontynuować i przejść na mase więc odblok nie jest mi po drodze. Jakie dawki testa na mostku i jak często? jakie dawki hcg?
Dzięki za odpowiedzi ale oczekuje bardziej precyzyjnej odpowiedzi, nigdy nie kułem nie wiem co i jak co na odblok itp jak enan to jak często ile tygodni itp na cczco przed czy po treningu itp. co do postów o jakis podróbach koksu to sobie darujcie nie jestem d****em spod klatki co towarby kupował na internecie albo od ziomka z silki z piwni.... [...]
[...] chodzi o warzywa to spotkałem się z różnymi opiniami, ale ponoć przed treningiem nie ma sensu się nimi zapychać nad ta omega-3 myślałem, bo przyznam szczerze, ze nie wiem jak często dam rade jeść ryby na razie nie wpisywałem tych tabsów, bo muszę doczytać o co dokładnie chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi i jaki ma być konkretnie stosunek [...]
A czy doczytałeś dokładnie, że jest tam wołowina? Mam do wyboru trochę mięsa ;-) Nie rozumiem Twojego myślenia na temat ziemniaków? Jak często byś je jadł? Ja osobiście za ziemniakami nie przepadam
To, ze wazysz malutko, to raz. Jak często masz treningi? A dwa, rozpisz mniej, więcej, jak wygląda Twoje odżywianie na codzień (np. z 2 ostatnich dni) w przybliżeniu z określeniem porcji, jaka zjadasz. Poza tym, pozostaje kwestia, że masz mierne mieśnie brzucha, co jest możliwe i po prostu nie będą wyeksponowane.
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : w sumie równomiernie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie wszędzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe z hantlami, oprócz tego dwa razy w tygodniu wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami, kanapke z szynką, jogurt [...]
Dreso 88-90kg, foty str. 5/nowe 10-11str.
